Passet startar med en gemensam uppvärmning på ca 10-15min, därefter tränar du din styrka, kondition, koordination & balans stationsvis eller två och två. Passen är aldrig desamma från gång till gång vilket gör att du kan komma och gå som du vill under terminens gång.

En typ av tuff crossfit/stationsträning/intervallträning med mycket lite vila emellan övningarna = bästa sättet för att få en genomtränad stark och uthållig kropp!

Passet grundar sig på hur gladiatorerna tränade inför säsongens inspelningar.