Träningsmetoden kombinerar yoga, styrketräning och stretch. Varje övning tränar flera muskelgrupper samtidigt.
Syftet är att bygga upp ett starkt och flexibelt muskelparti kring kroppens mitt.
Framförallt gäller detta muskelgruppen kring mage och rygg.
Pilates handlar om koncentration och andningsteknik, muskelförlängning och uthållighet, avspänning och balans.
